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DE VOUS-MÊME !
Romain
MOLETTA
A PROPOS
Je m’appelle Romain, je suis éducateur sportif diplômé d’état et je vis de ma passion : le sport. J’aime allier sport et challenge, celui d’amener les personnes à se dépasser, à atteindre des objectifs ambitieux.
Ma méthode de coaching sportif consiste à adapter les séances au niveau de la personne en fonction de son objectif et de sa forme du moment, le tout dans la bonne humeur et la bienveillance.
Je saurai proposer des contenus efficaces, répondant à votre profil et vos objectifs. La communication et la relation de confiance garantiront la réussite de notre collaboration.
Je pense que le mental et le physique sont indissociables et j’essaie donc d’inclure un objectif de défoulement ou de bien-être. Lors de mes interventions je m’attache également à faire le point sur la nutrition de mes clients.
Je mettrai à votre disposition mon savoir-faire et mon travail technique pour répondre à vos exigences. Et comme Le sport rime avec plaisir, je ferai en sorte qu’il le devienne avec des séances conviviales.
» Tous les pros ont été des amateurs. Tous les experts ont été des novices. Alors voyez grand et commencez maintenant « .
mes
spécialités
PRÉPARATION PHYSIQUE PERSONNALISÉE
PERTE DE POIDS
COACHING MENTAL
DÉPASSEMENT DE SOI
BONNE HUMEUR /
ENERGIE POSITIVE
ALIMENTATION /
NUTRITION
MUSCULATION /
PRISE DE MASSE
CARDIO TRAINING
MES services
COACHING PERSONNALISÉ
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● Séances personnalisées et adaptées (à domicile ou en extérieur) ● Possibilité d’être coaché jusqu’à 3 personnes ● Bilan mensuel et suivi de l’évolution ● Durée de la séance : 1 heure. Variable selon le type de séance et d’intensité ● Séances encadrées par un coach sportif diplômé d’État et passionné ● Tarif dégressif selon le nombre de personnes et de séances hebdomadaires
SMALL GROUP TRAINING
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● Coaching de groupe (à partir de 6 personnes) ● Séances personnalisées et adaptées à votre groupe et vos envies (à domicile ou en extérieur) ● Plaisir de s’entrainer à plusieurs avec les partenaires de votre choix ● Différents choix d’activités proposées ● Séances encadrées par un coach sportif diplômé d’État et passionné
COACHING A DISTANCE
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● Bilan + Programme d’entrainement personnalisé sur mesure (4, 8 ou 12 semaines) ● Programmes PDF (Fiches & vidéos explicatives) ● Conseils nutritionnels personnalisés ● Bilan toutes les 4 semaines ● E-book Nutrition + Recettes d’une valeur de 59 euros offert (pour achat programme 8 ou 12 semaines) ● Ajustement programme selon bilan
PROGRAMMES EN LIGNE
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MES activités
CIRCUIT TRAINING
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CIRCUIT TRAINING
Combinant cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices sous forme d’ateliers. Très efficace, cette technique d’entrainement entraine une dépense énergétique maximale. Le circuit Training connait un succès retentissant depuis une dizaine d'années de par sa multiplicité et ses résultats ! Mieux qu'un programme de fitness, le circuit training est aussi très ludique. L’esprit et la cohésion d’équipe sont les valeurs qui ressortiront de cet entrainement.
POWER CARDIO
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POWER CARDIO
Le Power Cardio est un cours cardio composé d’exercices collectifs, simples et intenses. Il se déroule sur fond de musique rythmée pour motiver les troupes et permet de travailler l’endurance et la force, en alliant dépassement de soi et forme physique. A base de mouvements très énergiques et d’exercices de l’ensemble du corps, amusez-vous et défoulez-vous en affutant votre silhouette grâce à une grande dépense énergétique.
100% ABDOS
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100% ABDOS
Le cours 100% Abdos consiste à réaliser une combinaison d'exercices de renforcement de la sangle abdominale. Ce cours à intensité modérée permet de renforcer et tonifier le centre du corps en favorisant le gainage. C’est donc l’activité idéale à pratiquer si vous désirez un ventre plat, quels que soient votre niveau de forme et votre âge. Le 100 % abdos vous aide en outre à conserver un bon maintien du dos et à éliminer les douleurs qui sont la cause des mauvaises postures. A noter que cet entrainement à une durée de 30 minutes et peut parfaitement se combiner à n’importe quel autre cours pour un entrainement optimal.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le cours de renforcement musculaire est un entrainement complet de renforcement du corps : Idéal pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement. Visant à développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette, le renforcement musculaire prévient également des blessures, améliore de la posture, favorise la perte de masse grasse et le renforcement osseux.
MIX FITNESS
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MIX FITNESS
Le Mix Fitness est un cours permettant de découvrir et de réaliser plusieurs activités en un seul cours. Alliant renforcement musculaire, cardio et bien-être, l’ensemble du corps est sollicité de façon harmonieuse. Ce cours permet de combiner plusieurs thèmes en un seul cours et de réaliser un entrainement complet à intensité modérée de façon adapté.
CIRCUIT BIEN ETRE
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CIRCUIT BIEN ETRE
Le Circuit Bien être est un cours combinant le travail de renforcement musculaire et cardiovasculaire, proposant des exercices fonctionnels sous forme d’ateliers. C’est entrainement ludique à intensité modérée améliorera votre quotidien grâce à différents mouvements favorisant votre posture, votre condition physique et votre santé.
GYM DOUCE
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GYM DOUCE
La Gym douce cible l’ensemble du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous. La gym douce renforce les muscles en profondeur, notamment ceux du bas du dos, la ceinture abdominale, les fessiers ou les cuisses. Ses mouvements participent à densifier les os, une manière de prévenir des maladies telle que l’ostéoporose. La gym douce, c’est un concentré de bienfaits physiques et mentaux puisqu’elle améliore les postures et la souplesse des pratiquants, favorise une bonne circulation du sang, mais a également l’avantage de réduire le stress, l’anxiété et améliorer le sommeil.
STRETCHING
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STRETCHING
Le stretching est une discipline sportive à faible intensité dont l’objectif est d'assouplir, étirer et détendre le corps. Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive ou active, sans à-coups. Le stretching améliore la souplesse, la mobilité et favorise une récupération plus rapide. Ses applications dans la vie quotidienne sont multiples : lorsque la silhouette se trouve chaque jour de longues heures dans une mauvaise posture, apparaissent alors des douleurs qui finissent par devenir chroniques. Le stretching débarrasse les muscles de leur raideur.
Retrouvez l’ensemble de mes activités proposées lors de vos séances de coaching en Entreprise ou en Small Group Training
LES
TARIFS
COACHING PERSONNALISÉ
● Séance SOLO, à partir de 35 € la séance*
● Séance DUO, à partir de 22,5 € la séance/personne*
● Séance TRIO, à partir de 17,5 € la séance/personne** Offre valable pour un engagement de 3 séances/semaine/mois
COACHING EN ENTREPRISE
* Offre valable pour l’achat d’un pack Full
SMALL GROUP TRAINING
COACHING À DISTANCE
PROGRAMMES EN LIGNES
Tarifs sur demande
Des tarifs dégressifs et des remises sont également disponibles en fonction de vos besoins afin de répondre au mieux à vos attentes et objectifs